Des cheveux qui s’amenuisent, une crinière qui s’éclaircit ? Messieurs, le coupable n’est pas toujours le facteur héréditaire ou l’âge. Et si le contenu élégant et coloré de votre frigo y était aussi pour quelque chose ? Une récente analyse menée par des chercheurs de l’Universidade do Porto au Portugal, relayée par The Independent, met le doigt sur un suspect inattendu : la boisson sucrée, et pas à petite dose…
Entre boissons sucrées et chute de cheveux, un lien révélé
Les chercheurs portugais sont formels : « L’alimentation et la nutrition jouent un rôle crucial dans la santé des cheveux, en particulier la supplémentation en vitamine D et en fer, tandis que limiter l’alcool et les boissons gazeuses peut être bénéfique ». Si une bonne alimentation paraît évidente pour garder un corps en forme, elle joue également sur la densité capillaire, et pas qu’un peu.
Durant la dernière décennie, différentes études se sont penchées sur la question, et les résultats convergent. La consommation régulière de boissons sucrées serait associée à un risque accru de perte de cheveux, surtout chez les hommes. Si vous pensiez que votre fiel casse-croûte n’avait d’impact que sur votre tour de taille…
Le chiffre qui fait frémir : 11 canettes par semaine
L’étude menée en 2023 à l’Université Tsinghua apporte un chiffre précis et qui fait réfléchir : consommer 11 canettes de boissons sucrées par semaine – soit plus de 3500 ml – augmenterait le risque de perte de cheveux chez les hommes. Oui, 11, pas 50 ! La barre n’est donc pas aussi haute qu’on pourrait le penser. Un rythme qui, cumulant une canette par jour (et deux le week-end, pour la bonne humeur), paraîtrait presque anodin… Mais vos follicules capillaires, eux, n’en rient pas.
- Augmentation du risque de perte de cheveux significative
- Seuil mis en évidence par une étude universitaire récente
Un cercle vicieux : sucres simples, sébum et inflammation
Loin de se limiter aux sodas, une étude de 2016 évoque même le piège des aliments transformés riches en sucres simples. Consommer régulièrement ces produits serait un « facteur indirect associé à la chute des cheveux ». Pourquoi ? Leur présence favorise la production excessive de sébum, cette fameuse substance huileuse censée hydrater cheveux et cuir chevelu. Mais quand le sébum déborde, cela se corse. Les bactéries adorent s’y installer : le cuir chevelu s’irrite, une inflammation guette, contribuant ainsi à la chute progressive des cheveux. L’équation est implacable… et tout sauf glamour.
- Aliments riches en sucres simples : impact indirect mais réel
- Excès de sébum = terrain idéal pour les bactéries
- Irritations et inflammations favorisent la chute des cheveux
Les auteurs portugais le soulignent : ces constats plaident pour l’importance d’interventions alimentaires dans la prévention de l’alopécie et de la chute des cheveux. Cependant, ils appellent aussi à la prudence : il faudra des études complémentaires pour comprendre en profondeur ces liens et affiner les conseils nutritionnels en matière de santé capillaire.
Et la calvitie alors ? Solutions et espoirs
La perte de cheveux est le plus souvent associée à l’alopécie androgénétique – traduisez : la calvitie héréditaire qui touche hommes… et femmes (tout le monde a droit à sa part de galère capillaire). Mais la bonne nouvelle, c’est que des solutions existent. La clinique Mayo rappelle que certains traitements sont efficaces, notamment les célèbres médicaments Propecia (pour les hommes) ou Rogaine (pour tous), sans oublier les interventions chirurgicales.
Au rayon prévention, la même analyse souligne qu’un apport suffisant en vitamine D et en fer va de pair avec une gravité moindre de l’alopécie et une amélioration visible de la croissance des cheveux. Pas de baguette magique, mais un levier à ne pas négliger.
En clair, si vous tenez à conserver vos cheveux le plus longtemps possible, pensez à surveiller votre consommation de boissons sucrées et à veiller à un apport en vitamine D et fer. Quant à savoir si une canette de moins vaut une mèche de plus, le choix est entre vos mains… ou sur votre tête !
